ダイエットといえば、ただ単に体重を減らす事ではなく、体脂肪を減らすことです。
体重そのものが減ったとしても脂肪だけが減ったとは限らず、水分や筋肉などの減り方の方が多い場合もあります。
そのような事態に陥った場合は、クレンズメイトは痩せない?鈴木さんが購入して痩せるか効果を検証した結果数字の上では体重が減っていてもダイエットが成功したとはいえません。
例えば病気、サウナや運動で大量の汗をかいた後、食事制限が長期間続いたときなどは体重が大幅に減っている場合もあります。
しかしそのような場合は期間を経るとすぐに元に戻り、筋肉が減ったうえに体脂肪率も以前よりもしていて、
代謝が悪くなってますますやせにく体質になっています。
健康的なダイエットといえば、代謝をアップさせて体脂肪を減らすことです。
体重が減ったといっても数字そのものよりも何が減ったかといったその中身の方が重要です。
その健康的なダイエットの実際的なやり方は、高たんぱく低カロリーの食事を意識しながらバランスよく食べて、
筋トレを含めた運動を必ず行うことです。食事制限だけのダイエットは筋肉も同時に落ちます。
筋肉が落ちると代謝が悪くなって脂肪が燃えにくくなり、ますます痩せにくくなってリバウンドしやすくなります。
以上のことから食べないダイエットは筋肉が落ちることに加えて代謝が悪くなるので、おすすめできる方法ではありません。
もちろんある程度のカロリー制限は必要ですが、それに加えて筋トレとウオーキングやランニング、
エアロビクス、水泳といった20分以上の有酸素運動を行うことです。